Почему болят мышцы?

Эффективность велотренажера

При езде на велосипеде участвуют практически все мышцы, что очень полезно для организма. Но тренироваться можно не только на велосипеде, его прекрасно заменит и велотренажер, если, к примеру, на улице не комфортная погода. Велотренажер полностью имитирует езду на велосипеде, он является самым популярным из всех тренажеров. На нем можно одновременно занимаясь, смотреть телевизор, читать, разговаривать по телефону. Тренажер поможет:

• получить хорошую кардио тренировку, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• натренировать тело;
• получить заряд бодрости;
• похудеть – при желании;
• избавиться от проблемных зон, целлюлита.

Нагрузка в этой конструкции создается за счет скорости вращения педалей – чем быстрее «велосипедист» вращает педали, тем сильней увеличивается скорость и интенсивнее проходит тренировка мышц. При слабой загрузке включаются в работу руки и плечевой пояс. Во время усиления интенсивности до среднего уровня – включаются в работу пресс и спина. Максимальные показатели на тренажере вовлекают в работу мышцы ягодиц и ног. Тренировки на тренажере абсолютно такие же, как на велосипеде. Основное правило в том, чтобы проводить их регулярно, при желании постепенно увеличивая нагрузки.

Расшифровка анализа: высокий уровень мочевой кислоты

Гиперурикемия может быть связана с чрезмерной выработкой МК или ее высвобождением из клеток, например:

• при генетических заболеваниях (болезнь Леша-Нихана, болезнь фон Гирке);
• из-за разрушения клеток в процессе лечения рака, при лучевой терапии или химиотерапии;
• из-за отравления свинцом;
• в случае лейкоза;
• в постменопаузальном периоде.

Гиперурикемия также возникает у людей с больными почками при ацидозе или злоупотреблении алкоголем. Также может повлиять диета с большим количеством белка и физические перегрузки. Ещё повышает уровень мочевой кислоты прием барбитуратов и диуретиков.

Наиболее распространенные симптомы гиперурикемии:

• Почечная колика. Больной чувствует сильную поясничную боль, иррадиирующую в сторону и в нижнюю конечность. Она имеет тенденцию смещаться. Часто боль сопровождается слабостью, лихорадкой и тошнотой;
• Подагра. Сопровождается лихорадкой и слабостью. Это следствие отложения кристаллов моч. к-ты в суставах, в результате чего возникает воспаление суставов.

Как снизить мочевую кислоту?

Основа лечения гиперурикемии — излечение основного заболевания, так как избыток моч. к-ты может быть результатом врожденных генетических состояний, результатом ожирения, неправильного питания, диабета или обезвоживания. 

Чтобы очистить организм от избытка кристаллов мочевой кислоты, нужно увеличить физическую активность и следовать принципам рационального питания. 

Диета больных с высоким уровнем мочевой кислоты основывается в первую очередь на употреблении негазированной воды и отказе от крепкого кофе, чая и пива. Также повышают мочевую кислоту в крови напитки, содержащие фруктозу и фруктовые соки. Второй принцип — ограничение пуринов. Это диета, бедная рыбой, красным мясом, бобовыми, грибами.

Количество соли в блюдах следует ограничить, так как избыток натрия тормозит выведение мочевой кислоты с мочой. 

Нужно есть больше постного мяса птицы, фруктов и зерновых. Очень хороший эффект дают настои, приготовленные из листьев березы, одуванчика и крапивы.

Назначается фармакотерапия, понижающая мочевую кислоту в крови. Наиболее распространенные лекарства: фебуксостат и аллопуринол. Помимо приема лекарств нужно бросить курить.

Точные рекомендации всегда должны быть согласованы с лечащим врачом (например, урологом, ревматологом), который также принимает решение о необходимости возможной фармакотерапии.

Возможные противопоказания

О том, какие мышцы тренируются при езде, и как это помогает поддерживать тело в отличной физической форме, в некоторой степени понятно. Но как любой вид спорта, велосипедные занятия имеют свои противопоказания. Крутить педали запрещено тем, кто имеет:

• нарушения вестибулярного аппарата;
• сколиоз и поражение грыжами позвоночника;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в работе сосудов головного мозга;
• различные травмы и заболевания.

Желательно не увлекаться прогулками в период беременности и принимать во внимание, что довольно частое катание на велосипеде влияет не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую систему, а также органы дыхания. К тому же, чтобы избежать травмы или опасной ситуации, необходимо быть очень предусмотрительным и осторожным

Особенно это касается случаев, когда пользователи только начинают осваивать приемы и мало осведомлены о том, какие мышцы работают во время езды на велосипеде на различных участках маршрута.

Отказаться от поездок на велосипеде следует при нарушениях вестибулярного аппарата, сколиозе и патологиях сердечно-сосудистой системыЖелательно не увлекаться прогулками на двухколесном транспорте и в период беременности

Обратная связь

Возможно ли заглянуть за пубертат и посмотреть, как изменятся телосложение, свойства организма ребенка?

По мере роста ребенка тренер начинает обращать внимание на антропометрию, генетику, задатки, физиологические возможности спортсмена. И со временем он может сделать вывод об одаренности либо о лимите способностей своего ученика

И со временем он может сделать вывод об одаренности либо о лимите способностей своего ученика.

Родителю, да и самому ребенку очень трудно правильно воспринимать объективную информацию о своих способностях и об их ограниченности.

ПРИМЕР 4: Илья: «Наверное я больше никогда не выиграю никаких соревнований по плаванию». Папа прекрасно понимает, что сын по-прежнему маленького роста, с короткими руками и ногами, с маленьким размахом рук. Отставание от первых мест городских соревнований по 10 секунд. Единственное, что очень радует в спортивных тренировках, – то, что тренер отмечает исключительное трудолюбие и реальную любовь парня к плаванию. Также тренер подметил, что в день соревнований он улучшает результат, показанный на курсовке или отборе на эти соревнования, и то, что Илья справляется с волнением и давлением массы участников, родителей.

Информация о статье

Соавтором этой статьи является . Доктор Сидху — хиропрактик из Торонто, имеющий более 20 лет опыта. Получил диплом Канадского мемориального колледжа хиропрактики в 1994 году, затем прошел трехлетний сертификационный курс по реабилитации.

Категории: Велосипедный спорт

На других языках:

English: Avoid Lower Back Pain While Cycling, Español: evitar el dolor lumbar al montar bicicleta, Deutsch: Ohne Rückenschmerzen radeln, Italiano: Prevenire il Mal di Schiena da Bici, Português: Evitar Dor nas Costas Ao Andar de Bicicleta, Français: éviter les douleurs dans le bas du dos à vélo, Bahasa Indonesia: Mencegah Nyeri Punggung Bawah Saat Bersepeda, العربية: تجنب ألم أسفل الظهر أثناء ركوب الدراجة, Nederlands: Pijn in de onderrug door het fietsen voorkomen

Эту страницу просматривали 26 061 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

Причины мышечной боли

Клетки мышечной ткани, напрягаясь, используют кислород, необходимый для работы, чем активнее и быстрее движения мышц, тем значительнее больше кислорода нужно миоцитам. При нехватке кислорода в мышцах происходит гипоксия, в результате этого, начинается анаэробный гликолиз.

Анаэробный гликолиз — вырабатывание биоэнергии в мышечной ткани результате долгого химического процесса расщепления глюкозы без кислорода получается молочная кислота (лактат), перенасыщение которой и вызывает болезненные ощущения в мышечной ткани после тренировок. Зная, норму содержания лактата в тканях врачи могут рассчитывать уровень насыщения мышечной ткани кислородом, скорость обмена веществ. Если мышцы сводит судороги, значит уровень молочной кислоты в мышцах выше нормы.

В таких органах как печень, мозг, сердце содержание лактата на нормальном уровне. В печени осуществляется долгая химическая реакция обратного гликолиза, в итоге которой из лактата образуется глюкоза, для химических с выделением энергии.

Болевой синдром после тренировки может появиться из-за травмы в мышечной ткани. Такое может произойти у того, кто редко тренируется. Потому что в этом случае, миофибриллы в волокнах мышц не одинаковые. При негативных упражнениях мышцы растягиваются под тяжестью и происходит разрыв коротких миофибрилл.

Дефекты обода колеса велосипеда

Новый обод колеса должен быть идеально круглым и плоским в профиле. Но в процессе эксплуатации и воздействии упомянутых выше нагрузок он деформируется, наиболее частыми бывают следующие дефекты.

Восьмерка — дефект образующийся выгибанием в сторону части обода, и плоскость ее вращения перестает совпадать с плоскостью вращения остального колеса. Является самым распространенным дефектом.

Зонт — дефект возникает когда колесо устанавливают не посередине между перьями рамы. Учтите, что некоторые колеса специально выпускают со смещенным зонтом. И если он не мешает езде можно не обращать на него внимания.

Яйцо — дефект возникает когда обод колеса сплющивается и превращается из круга в овал. Появляется реже восьмерок, обычно после приземления с большой высоты.

Исправление восьмерки и других дефектов колеса является не сложным, но весьма кропотливое занятие. Чтобы все получилось требуется не столько умения, сколько усидчивость и терпение. Перед началом исправления восьмерки колеса приготовьте следующее:

Само колесо — новичку лучше сперва исправлять колесо на котором одна или две восьмерки, иначе он может запутаться;

Кусочек мела или белый маркер — чтобы отмечать места искривления;

Спицевой ключ — важно подобрать ключ точно по размеру ниппелей спиц;

Станок для правки колес — нужен только в особо сложных случаях, колеса на которых мало восьмерок можно исправлять не снимая колесо с велосипеда.

Особые качества чемпионов

Соревнования – то, что необходимо для дальнейшего прогресса спортсмена, так как на них он может объективно увидеть свои сильные и слабые стороны, понять цену своим усилиям и усилиям других, соперничать с более сильными соперниками. Однако мы можем видеть, как в пылу азарта участники соревнований не могут принять поражение и начинают выплескивать свой гнев на родителей или на соперников.

ПРИМЕР 2: «у Марины на областных первенствах первый год доходило до истерик. Видели когда-нибудь, как плачут девочки, которые не попали в призы? Это не просто обида, это настоящее горе… И злость… на себя, на тренера, на маму, на подружку, которая в очередной раз остается ждать награждения, а ты едешь домой… И все это в сопровождении летающих по раздевалке полотенец и купальников, нещадного пинания рюкзака ногами и категоричных заявлений, что никогда сюда больше не приедет и вообще на тренировки больше не пойдет…»

Многим тренерам тоже знакома ситуация, когда юный спортсмен не может спокойно принять поражение, из-за чего у него пропадает любая мотивация к дальнейшим занятиям спортом. Нужно понять, что уметь красиво проигрывать – это тоже навык, которому можно научить ребенка.

Посмотрите на наших чемпионов Антона Чупкова и Кирилла Пригоду. Не раз мы замечали их особенные качества, они способны, выигрывая, похвалить и дать высокую оценку своим соперникам, а в случае противоположного исхода умеют, «не потеряв при этом собственное лицо», пожать руку оппоненту, если тот одержал победу.

Диарея

Психогенная диарея (понос) или «медвежья болезнь» – расстройство стула при психоэмоциональных нагрузках. Впервые расстройство стула на нервной почве случается в ответ на стрессовую ситуацию. Затем позывы к дефекации возникают в однотипных ситуациях или при схожем эмоциональном состоянии, что значительно усложняет жизнь человеку. Со временем такой способ выражения эмоций может закрепляться как патологический рефлекс, и возникать в ответ не только на негативные, но и на положительные эмоции.

Причиной развития психогенной диареи становится:

• Пережитый испуг;
• Печаль;
• Неприятие жизненной ситуации;
• Страх перед грядущими событиями;
• Тревожные ожидания;
• Депрессивная реакция.

В основе развития диареи лежит ускоренная перистальтика кишечника, которая возникает в результате усиленной стимуляции его стенок нервными окончаниями ВНС.

• Нарушение аппетита;
• Тошнота;
• Рвота;
• Дискинезия желчевыводящих путей;
• Болезненные ощущения в различных отделах пищеварительной системы.

Психогенные расстройства пищеварения не зависят от количества и качества пищи, а поэтому не поддаются лечению диетотерапией. Для устранения их симптомов применяют адсорбенты и успокаивающие средства.

Упражнения в домашних условиях

Каждый, кто интересуется занятиями в домашних условиях, наверняка просмотрел миллион и одно видео с упражнениями на YouTube, прочел столько же похожих друг на друга статей с советами и рекомендациями. Кто-то с успехом их использовал, кто-то через некоторое время разочаровался. Действительно, ни одна методика не может претендовать на универсальность и гарантировать успешный результат. Многим из них не хватает структурированности, завершенности, они сосредотачиваются лишь на отдельных аспектах. Мы постараемся максимально полно и детально осветить данную проблематику, чтобы вы смогли понять, как сделать домашние тренировки по-настоящему эффективными.

Прежде всего, нужно самостоятельно определиться с выбором программы, которая, конечно же, будет корректироваться вами в дальнейшем. Когда вы занимаетесь сами в домашних условиях, опытный специально обученный тренер не будет вам подсказывать, какие упражнения, на какие группы мышц лучше всего выполнять. В данном отношении вы сами свой тренер. И вам понадобятся знания. Прежде чем составлять свою тренировочную программу, пообщайтесь с друзьями, которые занимаются спортом, почитайте специализированные форумы, спросите совета там, просмотрите несколько программ, изучите отзывы к ним. Если резюмировать, то перед началом занятий вам нужно обзавестись багажом профильных знаний по физиологии, основам правильного питания и непосредственно упражнений.

Будьте честны с собой. Если последние два года вы работаете в офисе, ваша физическая активность ограничивается прогулкой от дома до остановки общественного транспорта, а упражнения вы выполняли последний раз на уроках физкультуры в школе, не стоит питать излишние иллюзии, с ходу принимаясь за тяжелые тренировочные комплексы. Большинство из них будут непосильны для нетренированного человека, который при выполнении комплекса рискует навредить организму или получить травму. Вливаться в процесс нужно постепенно, начиная с минимальных нагрузок небольшого количества подходов и наращивая темп от занятия к занятию.

Следует настраиваться на продолжительную последовательную работу над собой. Быстрые результаты обещают только в рекламе, тогда как на практике добиться успеха можно лишь регулярными тренировками. Ваш путь индивидуален, и пройти его нужно самому, хотя поддержка родных и близких станет прекрасным мотиватором для ваших занятий. А совместные занятия с друзьями и семьей дадут дополнительный стимул и опору.

Ставьте перед собой четкую цель, не отвлекаясь, следуйте только ей. Не стоит сразу хвататься за упражнения на прокачку всех групп мышц – груди, ног, бицепса, спины. Есть специально разработанные программы занятий, учитывающие строение организма, где детально описано, как оптимальным образом комбинировать упражнения на разные группы мышц.

В интернет-источниках, на полках магазинов с DVD и книгами представлен широкий ассортимент разнообразных готовых тренировок. В зависимости от поставленной цели, можно выделить упражнения, направленные на выносливость и сжигание жира (кардио), силовые и закрепляющие.

Почему «затекают» конечности в норме?

Причины покалывания и ощущения, что какой-то участок стал «чужим» у здоровых людей вытекают в первую очередь из их поведения и тех ситуаций, в которые они по своей воле или по чужой прихоти попали:

• При длительном стоянии в переполненном автобусе даже люди, ничего не знающие о варикозе и венозном застое, могут почувствовать, что немеют пальцы на ногах. Что-то подобное происходит, если надолго ухватиться за поручни, которые находятся на достаточном удалении (приходится дотягиваться), держать телефонную трубку, часами не меняя ухо и руку, или попытаться повесить шторы под потолком (руки надолго задерживаются выше уровня сердца), правда, в таких случаях возникают проблемы уже в верхних конечностях – немеют пальцы рук;
• Устремленный в монитор взор, напряженные мышцы лица и шеи, быстрые удары по клавиатуре, неспособность реагировать на окружающих – признаки того, что человек погрузился в компьютерную игру или увлекся интересной работой. Когда он опуститься «на грешную землю», то обнаружит онемение кончиков пальцев, а то и всей кисти, страдания ягодичных мышц и покалывания в ногах. Профессия относится, пожалуй, к самым частым причинам онемения рук. Выполняя изо дня в день монотонные движения поднятыми выше сердца руками, человек обрекает свои конечности на постоянное недополучение нужного количества крови, что непременно рано или поздно обернется их онемением. Ощутимым через какое-то время становится труд, связанный с переносом тяжестей, а также работа, предусматривающая психическое напряжение, волнение, стрессы;
• Онемение пальцев ног, рук в морозную погоду указывает на то, что конечности просят тепла, где они быстро отогреются и оживут. Побелевший и онемевший на холоде участок лица может так и отморозиться, если вовремя не принять меры.
• Крепкий здоровый сон нередко предполагает лежание в одной позе, которое не обеспечивает в полной мере движение крови на сдавленных участках. Онемение рук, затылка, какой-то области лица во сне – не такое уж и редкое явление, которое требует отвлечься от приятных сновидений и помассировать онемевшую поверхность.

Человек не всегда может предупредить неприятное покалывание и онемение, однако стремиться к этому обязан. Ведь нетрудно заранее побеспокоиться о комфорте во время сна, подобрать удобные постельные принадлежности (лучше ортопедические), надеть мягкую роскошную пижаму, принять удобную позу.

Аналогичным образом следует отнестись и к прогулке в «минусовую» погоду: предполагая длительное пребывание на морозе, нужно правильно подобрать одежду и обувь.

Несколько сложнее приходится людям, выполняющим работу, которая составляет их функциональные обязанности, однако и здесь нужно стараться чередовать статическую нагрузку с упражнениями, восстанавливающими кровоток.

Упражнения для роста мышц

Упражнения для роста мышц должны заинтересовать, в первую очередь, мужчин. Прокачать каждую группу мышц в домашних условиях так же, как в тренажерном зале, тяжело. Но правильно работая над основными группами (грудь, руки, плечи, ноги, пресс), можно добиться относительно неплохих результатов.

Занятия с собственным весом (калистеника) будут эффективны только в первое время – первые 1-2 месяца, и чтобы мышцы расли дальше, необходимо увеличивать нагрузки и работать с отягощением. Для этого можно купить специальное снаряжение, которое продаётся, наверное, в любом крупном городе. Но если такой возможности нет, для отягощений можно использовать рюкзак с книгами, в качестве гантелей для фитнеса – бутылки 1-2 л с водой, позже – с песком. Одним словом, место для фантазии есть.

Многие спортсмены, желая добиться отличных результатов в бодибилдинге, употребляют специальные спортивные добавки, которые способствуют ускоренному росту мышц. Это делает спортивное питание привлекательным для начинающих. Самые популярные группы добавок – это протеин, гейнер, креатин, аминокислоты, энергетические батончики. Все эти продукты по-разному воздействуют на организм, поэтому стоит внимательно изучить их свойства и, по возможности, перед употреблением проконсультироваться со специалистом.

Вернемся непосредственно к упражнениям. Выбор программы домашних тренировок должен учитывать ваш уровень начальной подготовки и цель тренировок. Ниже приведены несколько примеров упражнений на разные группы мышц:

1. Упражнения для мышц груди (на английском языке, но все предельно ясно и хорошо показано):

2. Упражнения для пресса (английский язык, самый просматриваемый ролик о тренировке пресса):

3. Упражнения на турнике:

Но и здесь следует учитывать несколько важных нюансов:

1. Необходимо разминаться перед началом тренировки и делать растяжку в конце занятия.
2. Качать нужно одну-две группы мышц за одну тренировку.
3. Чтобы мышцы увеличивались в объемах, нужно постепенно наращивать рабочий вес.
4. Для красивого и рельефного тела силовую тренировку нужно подкреплять кардионагрузками.
5. Оптимальная продолжительность силового сета – 40-60 минут. С учетом кардиоупражнений вся тренировка должна занимать максимум 1,5 часа.
6. Для набора мышечной массы нужно соответствующим образом .
7. Если выполнение упражнений приводит к боли в спине, шее, суставах и т. д., нужно немедленно прекратить тренировки и возобновлять занятия только после консультации с врачом.
8. В процессе тренировок набор мышечной массы может замедляться или вовсе останавливаться. Это нормально и называется периодом стагнации. При правильно подобранной программе через 1-2 недели рост продолжится.

Занимайтесь на здоровье, но помните главное – результат не приходит сам собой, к тому же моментально, а требует регулярных, длительных занятий спортом в комбинации с правильным сбалансированным питанием.

Клинически значимая анатомия

Плечевое сплетение

Локтевой нерв – это ветвь медиального пучка плечевого сплетения, он проходит дистально по медиальной стороне руки. Нерв отдает две чувствительных веточки, которые обеспечивают чувствительность дорсомедиальной поверхности руки, мизинца и половины безымянного пальца. Дойдя до запястья, локтевой нерв входит в область кисти через канал Гийона. Этот узкий канал сформирован крючковидной и гороховидной костями, а также гороховидно-крючковой связкой, которая удерживает эти кости. В области выхода из канала локтевой нерв снова делится на две двигательные ветви. При параличе велосипедиста локтевой нерв повреждается в канале Гийона или непосредственной перед ним. Срединный нерв переходит на кисть через карпальный канал под удерживателем сухожилий сгибателей. В канале с ним проходят волокна поверхностного сгибателя пальцев, глубокого сгибателя пальцев и длинного сгибателя большого пальца кисти. Далее нерв делится на мышечную и кожную пальцевую ветви, иннервируя область большого пальца, часть короткого сгибателя большого пальца и кожу тенара, указательного среднего и половины безымянного пальцев.

Стимол, Раствор для приема внутрь

Состав

1 пакетик содержит:
Активный компонент: цитруллина малат — 1 г.
Вспомогательные компоненты: натуральный ароматизатор апельсина сангриа — 0.1 г, раствор натрия гидроксида 30% — 0.19 г, вода очищенная — до 10 мл.

Форма выпуска и упаковка

Раствор для приема внутрь 100 мг/мл.Раствор для приема внутрь 100 мг/мл; по 10 мл в пакетики из бумажно-полиэтилено-алюминиевого комплекса.
18 пакетиков вместе с инструкцией по применению помещают в картонную коробку.

Фармакологические свойства 

Препарат Стимол обладает противоастеническим действием, а так же способствует детоксикации печени.
Цитруллин — аминокислота, участвующая в протекающем в печени цикле нейтрализации аммиака, образующегося в результате распада азотсодержащих соединений. В печени из аммиака образуется мочевина. Цитруллин встраивается в цикл мочевины, повышает выведение ионов аммония.
Малат вовлекается в цикл Кребса и глюконеогенез, снижает концентрацию лактата в крови, способствует нормализации обмена веществ, активирует неспецифические защитные факторы организма.

Фармакокинетика 

Препарат Стимол быстро всасывается из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Пик плазменной концентрации достигается в среднем через 50 минут. Быстро выводится из плазмы. Через 6 часов концентрация в плазме близка к физиологической. Так как активный компонент включается в процессы клеточного метаболизма, то лишь его небольшие количества обнаруживаются в моче.

Показания 

Стимол применяют при симптоматическом лечении функциональной астении:
— астеническом синдроме;
— переутомлении;
— повышенной усталости;
— в период выздоровления после перенесенных заболеваний.

Противопоказания 

— язвенная болезнь в стадии обострения;
— повышенная индивидуальная чувствительность к препарату Стимол;
— детский возраст менее 5 лет.

Беременность и грудное вскармливание 

Применение препарата Стимол в период беременности и лактации оправдано в том случае, если ожидаемая польза превышает потенциальный риск.

Способ применения и дозы 

Взрослые и лица пожилого возраста: 3 г (содержимое 3-х пакетиков) в день.
Дети с 5 лет: 2 г (содержимое 2-х пакетиков) в день.
Стимол следует принимать во время еды, смешивая содержимое пакетика примерно с 100 мл воды обычной или подслащенной.
Курс приема препарата 10 — 12 дней.
Повторные курсы препарата Стимол возможны после перерыва (1 — 3 мес) или по рекомендации врача.

Побочное действие 

В некоторых случаях вначале лечения препаратом Стимол могут возникать преходящие боли в области желудка, аллергические реакции.

Особые указания и меры предосторожности 

В каждом пакетике препарата Стимол содержится примерно 30 мг натрия

Это следует принимать во внимание пациентам, находящимся на бессолевой диете.
Поскольку в составе препарата Стимол нет сахара, его можно принимать больным сахарным диабетом.

Цены в аптеках Москвы

• СТИМОЛ РАСТВОР ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ 100 МГ. / МЛ. ПАКЕТЫ 10 МЛ. № 18 — 915 руб.
• СТИМОЛ ПАКЕТЫ РАСТВОР ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ 10 МЛ. № 18 — 937 руб.

Цена Стимола, где купить.

Средняя стоимость препарат «Стимола» варьируется от 500 до 800 рублей. Его можно купить во многих аптеках, в спортивных магазинах, где продаются различные препараты для спортсменов.

Интернет-аптеки России.

Препарат «Стимол» можно заказать через следующие интернет-аптеки:

• еАптека.ru;
• Интернет-аптека ru;
• Интернет-Аптека Скорая помощь;
• Интернет аптека «Аптекарь»;
• Аптека «Медбиолайн».

Велосипедный спорт довольно трудное занятие и всегда на первоначальном этапе многие спортсмены сталкиваются с такими неприятными проблемами, как усталость, боль в мышцах. Поэтому препарат «Стимол» пользуется большим спросом среди велосипедистов, и они очень хорошо отзываются об этом средстве.

Это средство действительно эффективно устраняет все недуги, которые возникают при перегрузке организма от физических упражнений. Этот препарат возвращает прилив энергии и выводит вредные вещества из организма. Кроме того, у «Стимола» нет особых побочных эффектов, поэтому его могут принимать практически все.

Какая растяжка нам нужна?

Вообще существует несколько видов растяжки: динамическая, статическая, активная, пассивная, баллистическая и бог весть какая еще. Но мы не будем их все изучать сегодня, ведь нас интересует только лишь один вид – статическая растяжка, когда мышцы растягиваются до определенной точки (точка максимального ее растягивания) и удерживаются в этом положении некоторое время. Сегодня максимально полно попробую ответить на вопросы когда и как сделать растяжку и полезно ли вообще делать растяжку.

Часто можно увидеть неграмотного спортсмена или спортсменку, которые делают динамическую растяжку после тренировки. То есть вместо того, чтобы замереть в точке натяжения мышцы и выполнять собственно растяжку, они натягивают мышцу и делают какие-то покачивающие или грубые дергающие движения. Это крайне неправильно, ибо динамическая растяжка с рывковыми упражнениями является вредной для мышц.

Поскольку в течении тренировки мышца получает огромное количество микротравм, то динамическая растяжка просто-напросто ухудшает их состояние. В следствии динамика восстановления ухудшается и мышца заживает долго, следовательно начинает расти позже, а не раньше как нам это нужно.